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高三英语培训必备补充营养美食推荐

作者: 来源: 日期:2016-6-6 21:16:55 人气:624 加入收藏 评论:0
标签:美食推荐

  高三学习英语的学生学习压力大,很多都会有失眠,精神紧张,营养不良的情况出现,这时候应该通过食疗来改善,那么高三孩子吃什么呢?高三学生应该吃什么呢?下面就由芜湖美食网告诉你高三孩子吃什么,高三学生应该吃什么吧。

高三孩子吃什么

  鸡蛋

  鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外.

  还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。

  鱼

  鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。

  中国吃网温馨提示:每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。

  吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

  动物肝、肾脏

  铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。

  胡萝仁

  中国吃网温馨提示:含有比较丰富的胡萝卜素,能预防和消除大脑疲劳。

  大蒜

  大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。

  大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。

  中国吃网温馨提示:因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

  坚果类

  常见的坚果有核桃、杏仁、榛子、花生等,其中富含不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质,经常吃能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸,缓解大脑神经的疲劳紧张。

  但是,因其所含能量较高,一次不能吃太多,以每周50g为宜。

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